Difese immunitarie basse, come rafforzarle

Dott. Federico Fraternali
23 Apr, 2024
Rimedi naturali e consigli

A proteggerci da numerose malattie e da agenti esterni pericolosi, che potrebbero compromettere il funzionamento del nostro organismo, ci pensa il nostro sistema immunitario.

Perché è importante assumere integratori per le difese immunitarie?

È fondamentale prendersi cura del benessere del proprio sistema immunitario seguendo innanzitutto uno stile di vita sano al quale associare in specifici periodi dell'anno l'assunzione di integratori per supportare le difese immunitarie.

Il nostro sistema immunitario, infatti, è come un vero e proprio esercito buono che ci protegge da virus, batteri e altri agenti che possono causare infezioni e malattie.

Per proteggerci mette in atto un'efficiente strategia di difesa che prevede 4 fasi:

Il riconoscimento all'interno del corpo di un agente estraneo.
La segnalazione alle cellule immunitarie di dirigersi verso la sede del problema.
L'aggressione dell'invasore (agente esterno).
L'eliminazione dell'invasore dal corpo.

L'esercito del sistema immunitario è formato principalmente da:

• Leucociti: Queste cellule sanguigne sono fondamentali per il sistema immunitario e includono diverse popolazioni, come i neutrofili, i linfociti (B, T, NK), i monociti e i basofili. Ognuna di queste popolazioni ha un ruolo specifico nella risposta immunitaria, come combattere gli agenti patogeni, coordinare la risposta immunitaria o eliminare i detriti cellulari.

• Immunoglobuline: Gli anticorpi, o immunoglobuline, sono proteine prodotte dai linfociti B che riconoscono specificamente gli antigeni, presenti sulla superficie dell’agente esterno, stimolando la neutralizzazione, la citotossicità, l’opsonizzazione e la distruzione dell’agente. Gli anticorpi sono fondamentali per l'immunità adattativa.

• Sistema linfatico: composto da linfonodi, milza, tonsille, timo e tessuto linfatico associato alle mucose. Ha un ruolo chiave nelle difese immunitarie attraverso diverse modalità: trasporta i linfociti (come i linfociti T e B) e altre cellule immunitarie verso i siti di infezione o di attivazione immunitaria; grazie ai linfonodi filtra il liquido linfatico, rimuovendo patogeni e detriti cellulari, contribuendo così a eliminare gli agenti nocivi dal corpo; alcuni organi linfatici, come il midollo osseo e il timo, sono siti di produzione e maturazione dei linfociti, fondamentali per una risposta immunitaria efficace; i linfociti B, presenti nei linfonodi e in altri tessuti linfatici, producono anticorpi che neutralizzano i patogeni e facilitano la loro eliminazione.

• Altri mediatori: sostanze solubili nel sangue che svolgono un ruolo nella regolazione e nell'attivazione del sistema immunitario, come citochine, chemochine, fattori di crescita e fattori complementari.

Il miglior approccio per potenziare il sistema immunitario, come già sottolineato, è adottare uno stile di vita sano. Ciò include una dieta che apporti tutti i nutrienti essenziali, regolare attività fisica, evitare il fumo e l'eccesso di alcol e dormire sufficienti ore di sonno.

Quando è importante rafforzare le difese immunitarie?

Avere uno stile di vita sano ed equilibrato non è sempre possibile, considerando i ritmi e gli impegni della vita contemporanea.

Molto spesso, alla già pesante routine quotidiana, si aggiungono periodi in cui determinati fattori compromettono le difese immunitarie, alcuni di questi sono: lo stress, il freddo, i cambiamenti di stagione, impedimenti vari a seguire una dieta corretta o dormire a sufficienza. In questi casi diventiamo anche maggiormente suscettibili alle infezioni causate da virus, batteri e parassiti.

Per cui appena avvertiamo che le buone abitudini vengono minate da questi o altri fattori, correre ai ripari, assumendo degli integratori per le difese immunitarie, è sicuramente una valida soluzione.

Quali sono i sintomi che ci avvertono che le difese immunitarie sono basse?

Alcune condizioni possono farci rendere conto che le nostre difese immunitarie si sono abbassate, le cause potrebbero essere i postumi di una malattia o di una terapia farmacologica protratta nel tempo.

In ogni caso se avvertissi uno di questi sintomi, le tue difese immunitarie potrebbero essersi compromesse:

Sensazione di stanchezza o spossatezza frequente.
Infezioni persistenti e ricorrenti.
Guarigione più lenta da stati infiammatori/infettivi
Mal di gola frequenti.
Febbre ricorrente
Problematiche cutanee
Dolori articolari o muscolari anche non a seguito di attività fisica.

Come non menzionare poi lo stress che sottopone il sistema immunitario a un carico di lavoro maggiore, rendendolo meno efficiente. Oppure l'abuso di antibiotici che può distruggere la flora batterica intestinale, riducendo così la sua capacità di regolazione dell'immunità intestinale.

A volte siamo portati, per necessità e impegni, a non dedicare tempo adeguato al movimento e a dormire le giuste ore. Ma è importante evidenziare quanto la sedentarietà e il riposo notturno insufficiente siano associati a un maggiore rischio di malattie, proprio perché indeboliscono il sistema immunitario. Inoltre, un'alimentazione impropria, come quella carente di proteine, può compromettere la produzione e la funzionalità delle glicoproteine fondamentali per il sistema immunitario.

Rafforzare le difese immunitarie diventa essenziale quando qualcosa le indebolisce, per contrastare l'esposizione alle infezioni e ad altre problematiche.

Quali sono i migliori integratori per rafforzare le difese immunitarie?

In commercio ci sono diverse tipologie di integratori studiati per rafforzare le difese immunitarie. Per individuare il più efficace a soddisfare le tue esigenze, ti consigliamo di valutare una sinergia di ingredienti in grado di agire su più fronti.

Di seguito ti indichiamo alcuni integratori per le difese immunitarie che hanno una formulazione completa e ingredienti di qualità.